ギア吉ゴル吉・自前主義


自己ベスト 75
2019~ クラブ 組立て開始
2021~ トラックマン4 + インドア練習に完全スイッチ

カテゴリ: フィットネス

コロナ前までは、これでもジムに通い

緩い筋トレに

スタジオワークは

エアロ、ステップ、ボクササイズ、ZUMBA、リトモス

などなどやっていた

ハマっていたのは、2010年から2018年頃までで

リトモスの大会に出たあたりで

自分の実力を直視することになり

モチベが下がってきたところにコロナ

という流れで

ジムワーク全般から離れて

丸4年は経過していると思われる



今回、ゴル友と言ったら相手に失礼かもしれないが

生活圏が近い人なので

情報が自分にピッタリだったこともあって

その人の紹介で

3週間ほど前からジム通いが復活している



自己流だった部分も多かったので

マンツーマンでマシンの使い方やらを

フォームから教えてもらっている最中だが

既に身体は好調で

歩き方も、結構変わっていると自覚できるほどだ

歳も歳なので

重量には目くじらを立てず

追い込む一歩手前で止めて

烈婦数を稼ぐこと

理想のフォームに近い動きで出来続けること

そんなことを意識してトレーニングを続けている



一方で、同時期に

紹介とは別に

キックボクシングのミット打ちにも入会して

昨日、3回目が終了

それぞれ、行くまでがおっくうだが

行ってしまえば、楽しく時間が過ごせるし

運動で汗をかいた後は

純粋に気持ちがいいものだ



筋トレは

トレーナーの言うことを聞きすぎて

若干、腰を痛めたり

部位の復活に時間がかかったりしていたが

3週目となると

身体も刺激を受け入れつつあって

おっさんでも

身体は変わっていくもんだなぁ~

...と感心するとともに

10歳くらい、肉体が若返るといいなぁ~

とか

虫のいいことを思ったり



いずれにしても

しばらく、全然運動してこなかったツケは大きく

まだまだ、身体は錆びついているし

もっとよくするためには

時間が必要だっ

ちょっと忙しすぎるっ



...というワケで

TM 系は週1回で固めて

筋トレは朝中心

キックボクシングは夜で

週1~2回

昼を中心にゴル練

という感じで巣レジュールを組んでいる



筋トレは、最長でも木曜日までかなぁ~

キックも同様と目論んでいるけど

ちょっとでも飲み会とかが入ると

睡眠負債の返済が大変っ



キックの施設に聞いたところ

どうやら自分が最高齢の会員らしいっ

なんかやる気が出てきた

それにしても、昨夜のミット打ちはきつかったなぁ~

本当に吐くかと思った w





.

先日ゴルフを一緒にやったK君と話していて

彼が行っている

コワーキングスペースに興味を持った

ちょうど、別件のシゴトも多忙になってきて

コワーキングスペースが欲しかった



そこは小さいジムも併設していて

コワーキングスペースをレンタルしていると

ジムも使えるのだ

月額固定で、セミパーソナルな感じ

オーナーが元キックボクサーで

素人向けのそういうレッスンもやっているらしい

K君は、ボクシングはやったことないとのこと



俺はボクササイズ大好きだったので

もしミット打ちできるなら歓迎

...ということで、体験から入会

これから錆びついた体を

徐々に変えていきたいっ



場所、営業時間、トレーナーのキャラと

会員さん達の雰囲気と言うか

立地と価格で身の丈感ありあり

自分の居心地がちょうどいい感じ

ということで即決っ

今後お世話になりますっ



.

美人ちゃんのエアロとステップ

ソコソコ変則いれてくるのと

ブレイクダウンの内容自体を間違えて

今までの無し、的なことがちょいちょい

えりか様現象で

おっさん達は100%許しているが・・・

まぁ根本は、俺のピックアップ能力の問題だけど



IR固有のパターンに、まだなれていない分

戸惑いも多く、保守的に動きは小さくなってしまう

結果、運動量が増えない

むしろド初心者向けの方が運動量が確保できるのだが

そういう動きで長くやってくれるプログラムは無い



北区や新宿区の某プログラムとかは最高だったんだけどねぇ

大人気だったのに潰されたのは

IRが、経営側にちゃんと進言できる人だったからだろう

官僚的、政治屋的な民間経営は必ずボロが出る

3年以上通ったBOUフィットネスクラブの今のプログラム

その惨憺たる内容を見ると・・・

当時のメンバー達は、難民になっているはず




.

月曜 飲み

火曜 睡眠負債完済のつもりが、麻雀

水曜 睡眠負債完済のつもりが、パラレル東京全観

・・・と

月曜日に背負った睡眠不足を解消するために

ジムには行かずに早く帰るも

帰ってからも誘惑が多くて、睡眠時間は少ないっ 汗



木曜は何があってもと歯を食いしばり、エアロ2本っ

先週より、明らかにキャッチできた!

歳とっても、進化できるのは本当に嬉しいっ

このIRの動きにも慣れてきた?

前半も後半も、クルクル回りっぱなしだったので

通しで6、7本やったら、ふくらはぎに強烈な違和感

すぐ治ったけど、やっぱり歳だぁ~

回転技には注意が必要ってことね



もう1本、エアロかダンス系出たかったけど

練習場へ行きたかったので

シャワーだけブッかけて帰宅



本当は、じっくり筋トレもしたいんだけど

ゴルフのラウンドと両立させるのは本当に困難っ

10分スタジオの間に10分間フリーだったので

ベンチプレスだけは少しやっちゃったけど

柔らかい方が、ゴルフの結果はいいもんねぇ

特に気温が寒いと顕著なのは目に見えてる



.

【 ゆで太郎 】

かけそば + かきあげ

定番の安い飯だが

確実に太ることが人体実験によってわかっている



【 葉歩花庭 】 神楽坂

尖ったところ一切なし、安定の美味

コースなので全体的に少量も

〆の鮭いくらご飯が美味くて、大量喰い



流れて 【 リデモ 】 で二次会と定番の流れ

いちじくのフレッシュと

山椒のフレッシュカクテルを、各1杯ずつ

相方の X・Y・Z 

ラフランスのフレッシュは、味見で一口もらう

ホワジャオのチョコが印象的



翌朝、1kgくらいデブってた 滝汗

動きたいがプログラムの流れが悪いのと

睡眠不足が気になる

夜は直帰して寝る方向で



.


【4】朝、フリーウエイト

連日のスタジオで四股が硬いので

ペンチプレス中心に上半身

以前、無理して軽い肉離れを経験しているので

下半身は鍛えずにスタジオで使っていく方向



【5】エアロ2、ステップ・ボクシング・ダンス系、各1

質より量で、ダラダラ5本



【6】エアロ2本、フリーウエイト

身体がサボりたがっていたが

自分のケツを叩いて出家

行ったなりに楽しめている



日曜、ゴルフに誘われていた

古オーチャードと、コース自体気に入っていたし

メンバーに廻ったことがないプロ崩れの人も1人いたので

行く理由はあったのだが

遠して交通費が高く時間もかかる

気温が低いだろう

そしてここまで続けてきたジム活の流れを崩したくない

・・・ということで断ったものの

出家してみると外は、青空全開、ポカポカ陽気、無風

12月としては、涙が出るほどゴルフ日和

自分の選択を恨んだが、まぁ、結果としてはよかったかな



頑張ったご褒美として、ビールと海鮮

久しぶりに家で飲んだら

酔って、どうやって寝たか記憶がない

CPAPをしないで寝たのが理由か

逆流性食道炎がひどい

単なる食べ過ぎかな

とにかく、翌日中、喉がヒリヒリ

胸焼けもひどい感じ

病院で相談しよ




.

人生削って取り組んでいる内容なので

ジム活もカウントして記録を残すことにする



昼食、いきなりステーキにして糖質カットしたものの

夜は、どうしてもチェックしたくなって

松屋の創業ビーフカレーを

100円値上がって、オイリーになって入れ替わった

前作は味の多層化が素晴らしかったものの塩分が高かったので

俺は、総合的にこちらの方が好み

値上がったとは言え、この味で490円は安い

月曜に行ったナイルレストランのムルギランチは

1500円だもの

味の質も違うし比べてはいけないが、比べたくなる価格差

まぁ、にしても

今時、これで490円は本当に安い

以前の380円とかが安すぎ、だと思うがね



こうやって書くことが、デブの大敵

外食減につながる気がするので

本日から外食もカウントしながら記録していくことにする



・・・で

食後、罪悪感に包まれつつフィットへ

ちょうどいい感じのエアロ1本

エアロ2本目はタフそうな顔ぶれだったので

この日は外から見学

足技だった

タイミングひとつズレたら取り戻せない恐ろしい振り付け

面替えはなかったけど、かなりクルクル回ってて・・・

見ている限りは楽しいのだが

あの中に入る勇気は、今のところ無し

男性参加者1名のみってのも滝汗ポイント

止まって見てても理解できないところがあんのに

クルクル回りながら、アレをキャッチする能力は俺にはない



超軽ぅ~く

スクワットとデッドリフト、デッドオーバーローやって

炭酸泉とサウナ、水風呂

ここの風呂には、いつも西洋人が多くて

なんとなく非日常感に包まれてて心地よし




.

2012年

エアロやダンスにドはまりしていた頃の写真を見て絶句

20kg近く違うんじゃないかと 滝汗

まぁ~、自分の意思でゴルフを取って太ったので

覚悟あってのデブではあるが

容姿の違いが顕著で、絶句に値するものだった

そんな後押しもあって、予定どおり12月より

今まで荒らしたことがないエリアのフィットネスに入会っ

以前のスポクラの2倍の料金だが

それだけデブが切羽詰まっているってこと 滝汗2

電車ルートでも徒歩ルートでも通勤途中にあって

朝から夜まで、ほぼ自分の活動時間にやっている

働き方改革の波にも微動だにせず

長期休暇期間中も理想的なスケジュール

風呂、サウナなど極上クラス

なので、料金は致し方ない

少しランクを抑えれば、あと5千円近くは絞れる予定

まずは2ヶ月間、高いところからの景色を見てから決める



・・・で早速、日曜日にスタジオへ

4レッスン出てきたが、3本目で実質終了

4本目は、ただダラダラ立っていただけ

ヒラメ筋殉死

右ヒザも、ちと違和感っ

体重重いからねぇ~

まぁ、以前の体重は無理としても

ジョジョ頑で



しっかし、この歳で2年のブランクは大きく

自分の衰えかたにも驚いた

自分を見つめないとな



日曜日で込んでいる方だとは思うが

風呂も問題なく使えたし

内容もよかった



翌朝は、朝の様子をチェック

フリーウエイトに濃い人がいないっ!

めちゃラッキーな予感っ



総じて、やや高額な会費設定だったり

立地だったり

複数の要因が重なって、元気な若人がいない分

スポクラ全体が落ち着いていて自分には合っている

と、今のところ思うワケだが

ここまで書いてみると通わない理由がないことに気付く 滝汗3




.

年初来高値



 5.22 70.3Kg 17.2%

 5.10 69.6Kg 16.0%

 4.25 69.8Kg 16.2%

 3. 7 68.4Kg 15.5%

 2.22 67.9Kg 15.0%

 2.10 68.7Kg 15.2%

 1.29 68.7Kg 15.9%

 1.18 68.1Kg 15.2%

 1. 4 68.4Kg 16.4%



やばしっ

一時悪かった病気が

快調過ぎて

以前よりプロレス体型に 滝



GWは東京に引きこもって

仕事とダイエットだぁ~

毎週土曜10週間の練習を経て

先日

ダンスの発表会が終了っ

参加40チームには驚きっ

こういう集団行動、東京では初めて



練習してても

本番が近づくにつれ

振り付けが頭から飛んでばかり

でも本番は上手く出来て満足っ

メンバー13名

みんな頑張ったっ

打ち上げも、超楽しかったぁ~

充実した一日っ



「よかったよぉ~」

...って

声かけてくれる人も何人かいて

こういう声がけって

社交辞令だったとしても嬉しいもんだなぁ~

と、つくづく



別のHIPHOPチームが

すんげぇ~レベル高くて

本気リスペクト

来年は、そのチームから

参加させてもらえるように

受講プログラム一部変更

かぁ~らぁ~のぉ~

週末初参戦っ

参加前はレッスンのレベル不明かつ

スタジオの中に知ってる人ゼロ

完全アウェイ状態 汗



...で

1回目、出た限りでは

一応、ついていけますよぉ~

的なレベル感

だったので、セーフっ

しかし、学ぶべきこと多し

これは楽しそうっ

やっぱり、新しいことっていいなぁ~



.

そんなに退屈しない人生を送ってるつもりではいるけど

振り返って、ここ1ヶ月ってぇのは

極端にヤバかったなぁ


11.23 67.3Kg 12.7%

11.11 66.6Kg 13.7%

10.26 65.5Kg 11.6% 

10.19 67.7Kg 13.5%

 9.28 67.5Kg 13.4%

 9. 8 66.9Kg 13.7%

 9. 2 67.2Kg 13.8%



体脂肪率の変化にも出ている? 笑



来年、グループで踊ることになって

先日、振り移し開始っ

リトも、そろそろミックス突入だし

年が変われば 46 がスタート!

そっちも退屈することはなさそう




.

相変わらず・・・

ですっ



10.19 67.7Kg 13.5%

 9.28 67.5Kg 13.4%

 9. 8 66.9Kg 13.7%

 9. 2 67.2Kg 13.8%

 8.24 67.1Kg 14.9%

 8.10 66.6Kg 12.5%

 7.26 66.9Kg 13.1%



金 / 火 / 水 / 金 と、4回の飲み会

その間の3連休ドカ喰いの余波が

脂肪には明らかに残っているものの

測ってみると、数字は意外とアベレージ

こりゃビックリ



昼飯がどうしても食べたくて

なにげに注文したとんかつが

想像外にボリューミーだったので

昨夜はたくさん動いて挽回したつもりだけど

夜食ドカ喰いで

マイ + プラ = プラ

まぁ、いっかぁ

いつものことっスぅ




.

3連休♪



身の回りのことで放置してた

やるべき雑務とぅ

自分の会社のシゴトで

時間一杯っ



本気でシゴトたら

寝る時間すら無くなって

しかも絶対に終わらない

連休も全然遊べなくなっちゃうから

もち、フィットは最優先っ w



12日は体育の日だからねぇ~

調子コイて

一日中、ガンガン動いちゃう予定~♪



連休イベントのトップは

今夜、遠い親戚との食事会からスタート

常に世界を渡り歩いている、雲の上の人で

自分の記憶では、ほぼ日本に住んでない人なんだけど

今は、たまたま日本でおシゴトしてて

俺の家と自宅も近いっていうことでぇ

ガッツリ飲めることになりやしたっ

どんな話が飛び出すか

未知の世界過ぎて、とても楽しみスぅ




.

日付  体重  体脂肪率

9.28 67.5Kg 13.4%
9. 8 66.9Kg 13.7%
9. 2 67.2Kg 13.8%
8.24 67.1Kg 14.9%
8.10 66.6Kg 12.5%
7.26 66.9Kg 13.1%
6.27 67.2Kg 12.8%
5.30 68.2Kg 14.3%



何も変わらないっ

っか、変わらずに済んでいる

...のは、いいことですよねぇ~

猛烈な暴飲暴食のわりには、帳尻合わせている ww



明日、京都日帰り

翌日、1泊で札幌

珍しく移動でバタバタと...



ジャガイモ地方にいたら、ゴルフは集大成の時期かなぁ~

俺には、新クールの10月

RITMOS 45 楽しみス




.

シルバーウイーク

今や自分にとっては、超絶希少な大型連休ですので

その時にしかできないことをってことで

札幌にて、少し大きな仕事に着手してきましたっ



土曜の朝便で旅立ち、水曜日の最終便で帰宅

まるまる5日間

どっぷり札幌に浸かって充実した時を過ごしました

結局、仕事は3日で終わり

ゴルフは練習レベルだけでしたが素振りを何度か 笑

服を見て、食事

そしてダンスやエアロも少々

女子的オプションばかりっ 汗



天気よくて、気温も上がり

でも風はそよそよで

日中に、窓の横のベッドでコロコロしている時間が

超気持ちよかったなぁ~



事務所代わりに短期で借りた

大通りのウイークリーマンションがいい感じで

なんか独身の一人暮らしに戻ったような気分も味わえて

すっごいリフレッシュにもなりやしたっ




.

昨夜は、一番シックリくるベンチ台があるスポクラだったり

レッスンまで時間に少し余裕があったり

カラダの張りとか、なんとなぁ~く雰囲気も出ていたので

バーベルベンチプレス増量っす



最終的には 1ラップだけ...

普段から 5kg 増量で 82.5kg

自己ベストを 2.5kg 更新っす



突然の別人化!

さらに 2.5kg 増やせたかもぉ~

...だったけど、カラダ壊れるのも嫌だったのチャレンジせずっ

ずぅ~っと停滞していたけど、何があったんだろか?

年末くらいには、レギュラーで 80kg も夢ではない雰囲気だったけど

まぁ~、たまたまだったのかもねぇ

この世界のことは、じぇんじぇんわっかりませんっ



さすがに今日の筋肉痛は、普段とは異質なものがありやすっ

いじめた部位の芯からジワジワ出てくる疲れというか...

とにかく眠いっ

今日は睡魔との戦いだなぁ~




.

日付 / 体重 / 体脂肪率

9. 2 67.2Kg 13.8%

8.24 67.1Kg 14.9%

8.10 66.6Kg 12.5%

7.26 66.9Kg 13.1%

6.27 67.2Kg 12.8%

5.30 68.2Kg 14.3%



タニタ数値



いつものとおり、誤差の範囲内かなぁ

深夜、爆喰爆飲しているのやめたら、体脂肪も減りそうだけど

どぉ~も、そんな気になれないわ

楽しみ失ってもナンだしねぇ~

...とは言え、少し頑張ってみよかなっ るんっ




.

日付 / 体重 / 体脂肪率

5.30 68.2Kg 14.3%

6.27 67.2Kg 12.8%

7.26 66.9Kg 13.1%

8.10 66.6Kg 12.5%

8.24 67.1Kg 14.9% 



タニタ数値



ずぅ~っと、外食とコンビニ飯のミルフィーユなので

体脂肪率が点滅ですかねぇ

昼食抜く人なのてすが、今週は我慢できなくて結構食べてたしっ

すごく気になる状況なので、土曜日にチェックしよっと




.

夏になると、リトモスを始めた頃のことを思い出す

リトモスを始めたのが7月で

3年前、リトモスと出会った時のインパクトがすごかっただけに

様々な想いが、大好きな北海道の夏と結びついて

記憶の深くに刻み込まれている



だから、夏のリトモスは大好き

新曲のキャッチアップが進んできた今の時期は、特に楽しい

楽しいは楽しいのだが

今は 「 これが札幌だったらなぁ~ 」

...という、無い物ねだりがマイブーム

東京だから得ている物もたくさんあるけれど

離れることで、猛烈にありがたく感じることがある



今は電車だけど

スタジオ帰り、車内に入ってくる

少し冷たい夜風の匂いとかも好きだったなぁ~

...とか

今思うと札幌で過ごした夏は

けしてお金では買えない、とても自由で贅沢で

素敵な時間だったのかもしれないなぁ~

なんてね



昔話、書いちゃいましたねぇ~

こういう時期なのかな 笑

もっと前を向いて歩かなきゃダメですねぇ





.

フィットでゴル練していた時間を

別の運動に振って、1ヶ月経過っ



ここのところ、体脂肪率が下がっている様子

タニタの体組成体重計によると

「 一般モード 」 で 15.0%

「 アスリートモード 」 で 11.0%

まぁ~、そんなにアスリートじぁ~ねぇ~から

せいぜい 14%の前半

...とて、我としては上出来っ



安心して、暴飲暴食気味

すぐに元に戻りませんように 合掌



.

ガラガラのスタジオで

極めて激しく

かつ

連続的にジャンプしたら

腰がピッキ~んっ



背骨の付け根のちょい上ってとこっスかねぇ



謎のカイロと

普段通いの整骨院っ

ダブル処方でケアケア



いろいろあるけど、早く寝よっと




.

フッイットネスでは

2~3日に一度、バーベル上げて

エアロ と リト 三昧の一年っした

ズン は面白く感じなくなって

全然やらなくなっちゃったねぇ~



途中から、上腕二頭筋のピークを少し出したくなって

ちょっとだけ、ダンベル持つ機会も増えたくらいで

まぁ~、からだは現状維持って感じ



体重は、マックス 70キロ 近く

ミニマム 65キロ 切ることもあったけど

今は 66キロ前後

まぁ~、及第点かなっ



エアロで頭使うから

そっちのトレーニングにはなってるかも ww

どんどんボケてるけど

何もしてなかったら、生ゴミになってたかもっ




.

脂肪も増えて

若干だけど

プロレスラーみたいな雰囲気が

漂い始めた・・・



若干だよっ

若干プロレスねっ

きっと若干

きっとだよ



・・・でぇ

意を決して、ダイエットモードにシフト

GO”!

筋ちゃん、なるべく残しつつ

極力、いい感じに調整していきたいけど

現実は甘くないだろな  藁





.

バーベル

ベンチプレスだけ人間だったけど

チャレンジ精神で、新種目に挑戦っ!



初日、デッドリフト

中1日で、スクワット

まずは、フォーム練習をしつつ

徐々に上げて、デッド → 80

スクワットハイバー → 70 キロまで



デッドリフトは、フォームが悪いのか

いまいち効いている実感無し 汗



スクワットは、ハイバーとローバーで2種

やってるときは、あまり入力を感じなかったものの

終了直後に、モモの前側

夜寝ながら、お尻とハムに結構な筋肉痛っ

新しい入力に、体は敏感にぃぃぃぃ~っ



デッドリフトでは

少なくともリストストラップが必要なことがわかったので

Amazon にて購入



これから徐々に、学んでいきたいと思いやすっ

右肩の深いところ、未だトラブルがあるなぁ



15日のゴルフもキャンセル

まだまだ体が変わる可能性があるので

リシャフトは来年でいいかなぁ~って感じ



とにかく脚は、表も裏も筋肉痛が抜けなくて

黙って歩けない 笑っ





.

シゴト抜け出して、夜にスタジオ

月曜日は、だいたいこんな感じ

やっぱ、忙しくても体動かすのいいねっ

少し動いただけでも、なんかスッキリするわ



慌てて帰って残務着手も、途中で力尽きて寝ちゃったよ ww

ふぅ

ちょっと背中が痛い

カイロ行くかな・・・



リト、結構キャッチアップできたんで

先週から、リトほとんど捨てて通常営業モードにギアチェンジ済み

リトのアップデートから2週間は

全然行かなくなっちゃう、ラブリせんせのレッスンに戻って

引き続き、追っかけ巡回ちう

季節性の浮気が納まって元さや、・・・って感じ  ふふふ 



ズム友さん達の情報によると

順番変わって、ZINが届いたっていう話しなので

徐々に、クイーンや親ガモちゃんのところにも巡回して

新曲拾っていこうかなっと



マイペースで、かつ、好き嫌い激しく ww

引き続き、スタジオライフを enjoy だっ!

ああ、たのしや たのし




.

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